「あ～、なんか最近モヤモヤする…😩」ってこと、ありますよね？ 毎日頑張るあなたに！💪

今日からすぐに試せる、簡単ストレス解消法を教えちゃいます🙌

🧘‍♀️ 深呼吸でリラックス

疲れたな～と感じたら、まずは深呼吸🌬️

4秒かけて鼻からゆっくり吸って、6秒かけて口からゆっくり吐き出す。

これを数回繰り返すだけで、あら不思議！心がスーッと落ち着いてくるのを感じませんか？😌

🎧 好きな音楽に没頭する

イヤホンを装着🎧🎶 大好きな音楽を聴く時間は、最高のストレス解消タイム！💃🕺

アップテンポな曲で気分を上げたり、バラードでしっとり癒されたり…音楽の力って偉大ですよね✨

☕️ ホッと一息ティータイム

忙しい毎日の中でも、意識的に休憩時間を☕️ 温かい飲み物をゆっくり味わう時間は、

心に余裕を与えてくれます。甘いものを少しプラスするのもアリかも？😋

😄 笑顔で気分転換！

作り笑いでもOK！😊 口角を上げるだけで、なんだか気分も軽くなるから不思議！

周りの人にも優しい気持ちになれるかも？ 😉

🚶‍♀️ ちょっと散歩に出かけよう

外の空気を吸うのも気分転換に最高！☀️

近所の公園を少し歩くだけでも、リフレッシュできますよ。

新しい発見があるかも？🍀

🗣️ 誰かに話を聞いてもらう

一人で抱え込まずに、信頼できる人に話を聞いてもらうのも大切👂

共感してもらえたり、意外なアドバイスがもらえたりするかもしれません。

電話やメッセージでもOK！💌

📚 大好きな本を読み返す

大好きな本を読み返すのも、心を落ち着かせる良い方法📖

ストーリーに没頭することで、日々の悩みを忘れさせてくれます。

✨ 小さな「楽しい」を見つける

日々の暮らしの中で、「あ、これ可愛い💕」

「なんか今日いいことありそう！」みたいな、

ささいな「楽しい」を見つける練習をしてみましょう。

小さな喜びの積み重ねが、心を明るくしてくれますよ🌈

😴 しっかり睡眠をとる

やっぱり睡眠は超重要！😪 質の良い睡眠は、心と体のリセットに繋がります。

寝る前はスマホを置いて、リラックスできる環境を整えましょう🛌

🗑️ モヤモヤは物理的に捨てる！

紙に自分の悩みや不満を書き出して、ビリビリに破って捨てる！🗑️

物理的な行動で、精神的な負担を軽減できることもあります。

まとめ

ストレス解消法は人それぞれ😊

色々な方法を試して、自分に合ったやり方を見つけてみてくださいね！

無理せず、自分を大切にしながら、毎日を笑顔で過ごしましょう💖